[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: łagodna astma, reszta ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, omega-3, multiwitamina, trochę BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli są konieczne/mocno przydatne Stosowane wcześniej diety: zbilansowana (pół roku [...]
Witam Napisałem sobie dietkę na redukcję/rzeźbie. Proszę o uwagi i ocenę: Dieta: śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego, chudy ser biały + tuńczyk w sosie własnym zmieszane razem z odrobioną jogurtu naturalnego, 2 jajka na twardo, filiżanka zielonej herbaty - białka ~40g śniadanie II: serek wiejski z ciemną bułką - białka 25g-30g śniadanie II: [...]
[...] 55 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ~ 30 g w posiłku Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczająco Ilość spożywanych tłuszczów: z omega 3 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 metanabolu Trening: jest Cel cyklu: zbudowanie jak najwięcej suchej masy mieśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 [...]
Witam posiadam : - -anabolic amino 5500 / olimp -creatine z vitalmaxa - omega 3 - białko wpc - węglowodany -thermo speed - hmbolon /olimp i mam nastepujace pytanie.. chcem zrobic troche masy (czystej masy bez tluszczu)jako gratis dostalem thermo speed. Tłuszczu zabardzo nie mam .. bo mięśnie dość dobrze widac.. i bzuch tez mam wyrzeźbiony.. ale [...]
Witam, Wiek: 27 lat, waga: 88kg, półtora miesiąca wcześniej 96kg. Tryb siedzący w pracy. Od 1,5 miesiąca bieganie 3x w tygodniu. Ogólna nadwaga, ale dobrze z tym walczę i rezultat już zauważalny - 8kg mniej. Harmonogram żywienia: 6:20 - Olimp Thermal Speed 1kaps + Olimp ALC 2kaps 6:45 - Śniadanie (2 kromki chleba żytniego z indykiem + sałatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tri Creatine Malate - 300g (Jabłczan Kreatyny, jak CM3) + Nitrobolon 2 = siła? Witam chciałbym kupić sobie Jabłczan Kreatyny i połaczyć z przedtreningówką Nitrobolon 2. Moim celem jest siła, bo masy po tych suplementach nie ma co oczekiwać. W 70% masa zależy od jedzienia (diety), a suplementy to jedynie dodatki, więc nie pytajcie mnie o dietę, [...]
[...] kumpela mnie poprosila o ulozenie dla niej diety na redukcje wazy 60 kg i przy 170 chce zrzucic troche sadla tak z 3-4 kg zamierza zaproponowac cos takiego 1 kupic chrom , omega 3 lub omega kompleks , magnez , zestaw mineralow i witamin ! bialko 120 gram 480 kcal posilek 24 wegle 80 gram posilek 20 tluszcze 60 [...]
[...] diety. Ale np. carbo i białko oba winno się pić lepiej zaraz po treningu to które wybrać po treningu a które zaaplikować w jakiejś innej godzinie? Witaminy zma carbo omega. Jak je dawkować? Czy jest sens brać witaminy z olimpu codziennie i ZMA w takich dawkach? Przecież np. Carbo również zawiera pewną dawkę witamin czy to się nie będzie [...]
[...] w ciągu dnia. Chlorella, jako naturalna alga, dostarcza do organizmu szereg aminokwasów, naturalne enzymy, antyoksydanty i biopierwiastki oraz stanowi źródło kwasów omega-3, dzięki czemu skutecznie wspomaga regenerację organizmu. W celu zwiększenia skuteczności działania, EveningPack został wzbogacony o wyciąg z melisy lekarskiej, który [...]
[...] - o niej wiem sporo. nie musicie pisać + Piracetam - o tym nie wiem ????^^ + BSL - chyba jeśli sie nie mylę + W innm Topicu polecali 2x5 grama lecytyny i ALC do tego oraz omega 3 i witamny + Winpocetyna + Neurostim + C + kofeina Jak przekręciłem nazwy to poprawcie mnie W innm Topicu polecali 2x5 grama lecytyny i ALC do tego oraz omega 3 i [...]
Witam wszystkich Zakładam ten dziennik, ponieważ potrzebuję tak dużej motywacji i porad od Was (to przede wszystkim). Moim celem jest utrata tej gigantycznej ilości kilogramów, a w późniejszym czasie wypracowanie zgrabnej sportowej sylwetki. Ale trzeba zacząć od początku, więc na razie niech tłuszcz leci, a pod nim powstają jakieś mięśnie No to [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Czy rodziłaś: nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie: odżywka białkowa,witaminy Olimp,witamina D,wapń,omega 3, magnez,cynk,probiotyki, Stosowane wcześniej diety : Dukana,low carb, I tak jak wcześniej: Cele: *Chciałabym obecnie spalić to co przybyło w ostatnim czasie a [...]
[...] u Was w sklepiku sfd (bo bardzo mi się takie zakupy spodobały) zestaw mass xxl 4,8 kg + amino coś tam za 159zł bodajże + creatine 200 mesh 400 tabs + dextroza trec'a + omega 3 trec'a Jako dodatki stosuje ZMA przeciwskurczowo bo jestem na to podatny jak i kucie w klatce piersiowej + witaminy (vigor complete czy jakoś tak) :) Linki dodam [...]
Dziękuje firmie Biogenix & Nutrifarm i szanownemu żuri za możliwość przetestowania tego zestawu suplementów i odżywek, może przestane być suchym leszczem? Dam z siebie 100%! Długość testu to ok 60 dni (8 tyg) także pobedziemy ze sobą kawał czasu ;). *** ZESTAW TESTOWY *** Na zdjęciu brak 1x Crevolution 1. Biogenix Ultra Whey 3500g x1szt. 2. [...]
[...] się nad suplementacją środkami, które obniżaja poziom kortyzolu (de facto to jest dla mnei teraz najważniejsze). W internecie można przeczytać badania o: DHEA, kwasach omega 3, vitaminie C oraz acetyl L-karnityny (wszystkie te substancje mają potwierdzone niby działanie) Dlatego proszę o radę jak to brać. DHEA z racji tego, że jest to [...]
[...] zostalo. Zakupic potem te same czy sa jakies lepsze? -Omega 3 , sport edition Olimpa na miesiac zostalo jeszcze, ale nie wiem czy brac skoro bedzie losos na codzien, nadmiar omega 3 szkodzi bardziej niz pomaga, jedzac lososia codziennie i biorac jeszcze kapsy bedzie nadmiar? -Zma, od Tested Nutrition zostala jedna pucha, co innego polecice bo nie [...]